Lengkap - Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA - Adik adik yang baik, bagaimana kabarnya? semoga dalam keadaan baik baik saja, kebetulan pada kesempatan yang baik ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai soal yang sudah disusun untuk adik adik kelas XII SMA/MA tentang materi Aktivitas Gerak Berirama yang tentunya sudah disiapkan juga kunci jawaban. Semoga dengan adanya soal ini bisa membantu adik adik dalam semangat belajar!

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA - Bagi sahabat rumpunnews dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di rumpunnews dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA SELAMAT MENGUNDUH YAA..

Berikut rumpunnews memberikan Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA

PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.

Pilihlah jawaban yang tepat !

Pilihan ganda

1. Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!

(1) Bicep Curls

(2) Chest Press

(3) Marching

(4) Single step

(5) Jumping Jack

(6) Rowing/Up Right Row

(7) Knee Lift

Baca juga - Soal Permainan Bola Kecil

Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai merupakan gerakan ayunan lengan :

A. (2), (4), dan (7)

B. (3), (6), dan (7)

C. (1), (2), dan (6)

D. (1), (2), dan (3)

E. (3), (4), dan (6)

2. Dari tabel berikut, manakah yang merupakan rangkaian gerakan yang tepat dilakukan dalam tahap inti latihan :

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

E. 5

3. Manakah faktor-faktor yang tepat dalam menentukan rangkaian gerak irama :

A. Formasi, arah pandangan, berat badan, dan tinggi badan.

B. Arah gerak, arah pandangan, irama dan berat badan

C. Arah pandangan, arah gerakan, irama dan intensitas

D. Irama/musik gerakan , arah gerakan dan tinggi badan

E. Arah pandangan, intensitas dan berat badan.

4. Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis :

A. Meningkatkan suhu tubuh

B. Meningkatkan denyut nadi

C. Menghindari resiko cidera

D. Meningkatkan penguasaan gerak dasar

E. Meningkatka kecepatan gerak

Baca juga - Soal Atletik

5. Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu :

A. Panggul

B. Bahu

C. Tungkai

D. Kaki

E. Lutut

6. Berapa pesentasi denyut nadi yang perlu dicapai dalam tahap inti latihan gerak irama ?

A. 70% - 80% denyut nadi maksimal

B. 40% - 45% denyut nadi maksimal

C. 47% - 53% denyut nadi maksimal

D. 20% - 35% denyut nadi maksimal

E. 45% - 65% denyut nadi maksimal

7. Dari gambar berikut, manakah yang merupakan jenis latihan calisthenics dengan menggunakan beban berat tubuh :

A. Bench Press

B. Push Up

C. Push Press

D. Overhead Press

E. Jumping Jack

8. Yang bukan merupakan manfaat dari tahapn pendinginan/Colling-down:

A. penguraian atau pembuangan laktat dalam darah dapat terjadi dengan cepat.

B. mencegah terjadinya pengurangan sel imun setelah melakukan latihan.

C. proses pemulihan kardiovaskular dan pernafasan setelah latihan

D. Membuat otot lebih rileks dan memperluas ruang gerak otot dan persendian

E. Meningkatkan denyut nadi maksimal dan meningkatkan suhu tubuh.

9. Peregangan dinamis dalam tahap pendinginan dapat dilakukan dengan cara …

A. mengkombinasikan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan memperhatikan pengulangan dan intensitas gerak

B. Melakukan gerakan dengan menggunakan beban berat badan dan beban alat olahraga

C. Dilakukan dalam kondisi diam dan hanya berfokus pada otot otot tertentu saja

D. Latihan bertujuan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot lokal

E. Dilakukan untuk menaikan denyut nadi hingga 70 % denyut nadi maksimal.

Baca juga - Soal Kebugaran Jasmani

10. Lagu “Tanah Airku” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap ,,,

A. Latihan inti bagian satu

B. Peregangan

C. Cooling down

D. Latihan Inti bagian dua

E. Stretching

Kunci Jawaban Evaluasi

1. C

2. D

3. C

4. E

5. B

6. A

7. B

8. E

9. A

10. C

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!