Lengkap - Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA - Adik adik semunya apa kabar? semoga dalam keadaan baik baik saja ya, jangan lupa untuk selalu mematuhi protokol kesehatan dengan cara 3 M, memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan agar mata rantai penularan Covid 19 akan segera berakhir. Oiya pada kesempatan yang baik ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai soal yang diambil dari materi Aktivitas Gerak Berirama dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk adik adik Kelas 11 SMA/MA. Semoga dengan soal ini bisa membantu adik adik. Tetap semangat yah.

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA

Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA - Bagi sahabat rumpunnews dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di rumpunnews dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA SELAMAT MENGUNDUH YAA..

Berikut rumpunnews memberikan Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA

PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.

Pilihlah jawaban yang tepat !

1. Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!

(1) Toe touch

(2) Kicking

(3) Marching

(4) Single step

(5) Grapevine

(6) Knee lift

(7) V-step

Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai digunakan dalam pemanasan?

A. (1), (2), dan (3)

B. (2), (3), dan (4)

C. (3), (4), dan (5)

D. (4), (5), dan (6)

E. (5), (6), dan (7)

Baca juga - Soal Aktivitas Gerak Berirama

2. Perhatikan gambar gerakan lengan di bawah ini!

Jika kalian melakukan gerakan kaki knee lift, gerakan lengan mana yang sulit dipadukan ... .

A. (1)

B. (2)

C. (3)

D. (4)

E. (5)

3. Perhatikan gambar grafik di bawah ini!

Dari grafik di atas, manakah garis yang paling tepat menggambarkan hubungan detak jantung dengan target inti latihan dalam aktivutas gerak berirama?

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

E. 5

4. Mengapa tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?

A. Karena denyut jantung mengkuti tempo lagu.

B. Tempo lagu mengikuti gerakan.

C. Tempo lagu mengikuti denyut jantung.

D. Karena gerakan mengikuti tempo lagu.

E. Gerakan dan tempo lagu saling bekerja.

5. Andi berusia 18 tahun dan senang sekali melakukan aktivitas gerak berirama. Untuk kecukupan latihan yang dilakukan, maka berapakah denyut jantung per menit saat melakukan inti latihan (intenitas tinggi)?

A. 1,41-1,71 bpm

B. 14,1-17,1 bpm

C. 141-171 bps

D. 141-171 bph

E. 141-171 bpm

Baca juga - Soal Renang

Kunci Jawaban

1. C

2. B

3. A

4. D

5. E

II. Soal Esai/Uraian

Kerjakan dan jawablah soal-soal latihan di bawah ini dengan cara memberikan uraian singkat dengan jelas!

1. Risa belum mampu membagi waktu latihan secara tepat dan proporsional dalam aktivitas gerak berirama (pemanasan, inti latihan dan pendinginan). Terkadang dia melakukan pemanasan atau pendinginan dengan waktu yang lebih lama dari inti latihan. Berikan 2 (dua) buah rencana pembagian waktu yang baik sebagai saranmu untuk Risa dalam mengatur hal tersebut!

Jawaban:

Jawaban Esai/Uraian

Bagian II

1. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....

a. Delsartes

b. Rudolf van Laban

c. Jacques Dalcrose

d. William C. Morgan

2. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a. Melemaskan otot dan sendi

b. Menguatkan tulang

c. Keseimbangan gerakan

d. Meningkatkan percaya diri

3. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a. Berdiri tegak

b. Berdiri istirahat

c. Berdiri kangkang

d. Bebas

4. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....

a. Loop pas

b. Balance pass

c. Bijtrek pass

d. Galop pass

5. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a. Kekuatan tubuh

b. Koordinasi gerak

c. Kelenturan tubuh

d. Ketetapan gerak

6. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a. Menambah semangat gerakan

b. Memvariasikan gerakan

c. Memvariasikan langkah

d. Menambah gaya

Baca juga - Soal Manfaat Jangka Panjang Dari Partisipasi Dalam Aktivitas Fisik Secara Teratur

7. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a. Irama

b. Kekuatan tubuh

c. Kontinuitas gerakan

d. Berat tubuh

8. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a. Permainan

b. Senam

c. Atletik

d. Beladiri

9. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a. Sistematis

b. Gembira

c. Teratur

d. Efektif

10. Manfaat senam irama, kecauli…

a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b. Meningkatkan daya tahan jantung

c. Merupakan suatu program penurun berat badan

d. Membentuk , teratur dan lincah

11. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

a. Faktor-faktor

b. Kelebihan

c. Manfaat

d. Unsur-unsur

Baca juga - Soal HIV Dan AIDS

12. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….

a. Langkah biasa

b. Langkah depan

c. Langkah rapat

d. Langkah kebelakang

13. Kruispas dalam senam irama disebut juga …

a. Langkah silang

b. Langkah samping

c. Langkah lingkar

d. Langkah kebelakang

14. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

a. Langkah silang

b. Langkah samping

c. Langkah lingkar

d. Langkah kebelakang

15. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

a. Langkah silang

b. Langkah samping

c. Langkah lingkar

d. Langkah kebelakang

16. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….

a. Loncat biasa

b. Loncat rapat

c. Loncat depan

d. Langkah kebelakang

17. Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah…

a. Balance pass

b. Bijtrek pass

c. Loop pass

d. Chest pass

Baca juga - Soal Teknik Dasar Bola Voli

18.

1. Kaki mengeper pada sendi lutut

2. Gerakan dilakukan dengan rileks

3. Gerakan disesuaikan dengan irama

Faktor – faktor diatas terdapat pada jenis langkah…

a. Langkah keseimbangan

b. Langkah biasa

c. Langkah rapat

d. Langkah rapat dan biasa

19.

1) Irama

2) Music

3) Kelentukan tubuh

4) Keselarasan

5) Kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…

a. 1,2,4

b. 1,3,5

c. 1,4,5

d. 2,3,4

20. Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan music

sebagai pengiringnya adalah…

a. High Impatc Aerobic

b. Middle Impatc Aerobic

c. Under Impatc Aerobic

d. Pop Impatc Aerobic

21. Awalan gerakan saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala adalah…

a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan

b. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentang

c. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badan

d. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatas

22. Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah, kecuali…

a. 2/4

b. 4/4

c. 3/4

d. 5/4

23. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

a. Senam irama/ritmik

b. Senam lantai

c. Senam ketangkasan

d. Senam matras

24. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu

a. Lantai dan ketangkasan

b. Alat dan tanpa alat

c. Kebugaran dan aerobik

d. Cepat dan lambat

25. Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali

a. Musik

b. Ketukan

c. Joget

d. Hitungan

Baca juga - Soal Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

26. Senam irama berada di bawah naungan...

a. PERBASI

b. PERSANI

c. PERPANI

d. PRSI

27. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar

a. Langkah

b. Loncat

c. Sikap Badan

d. Step

28. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar

a. Langkah

b. Loncat

c. Sikap Badan

d. Step

29. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar

a. Langkah

b. Loncat

c. Sikap Badan

d. Step

30. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar

a. Langkah

b. Loncat

c. Sikap Badan

d. Step

31. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar

a. Ayunan Lengan

b. Pilinan

c. Liukan

d. Gerakan badan

32. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar

a. Ayunan Lengan

b. Pilinan

c. Liukan

d. Gerakan badan

33. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif merupakan gerakan dasar

a. Ayunan Lengan

b. Pilinan

c. Liukan

d. Gerakan badan

34. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar

a. Ayunan Lengan

b. Pilinan

c. Liukan

d. Gerakan badan

Baca juga - Soal Permainan Bola Kecil (Softball)

35. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a. Langkah ke samping

b. Jalan di tempat

c. Langkah panjang

d. Langkah biasa

36. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …

a. Kelentukan

b. Kontinuitas

c. Kecepatan gerak

d. Ketepatan dengan irama

37. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

a. Ritmik

b. Fleksibilitas

c. Kontinuitas

d. Tekanan

38. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

a. Keindahan gerakanya

b. Ketepatan gerak dan irama

c. Kecepatan gerak

d. Keharmonisan dan kelentukan tubuh

39. Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara

a. Menggunakan alat alat senam

b. Menggunakan irama musik

c. Menggunakan tari sebagai keindahan gerak

d. Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita

40. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika

a. Dilarang dengan sistematik

b. Latihan dilakukan dengan teratur

c. Tanpa menggunakan progam latihan

d. Kurang istirahat

Baca juga - Soal Atletik Nomor Jalan Cepat

41. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah

a. Miring ke kiri

b. Miring ke kanan

c. Condong ke depan

d. Berdiri sikap tegak

42. Senam ritmik dari seni sandiwara dipelopori oleh...

a. Delsartes

b. Besartes

c. Kesartes

d. Dusartes

43. Kontinuitas gerakan senam irama adalah...

a. Gerakan senam yang kompak

b. Gerakan senam yang sudah disusun

c. Gerakan senam yang indah

d. Gerakan senam yang komplet

44. Hitungan ketiga gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan, yaitu...

a. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan

b. Kedua lengan diayunkan ke depan samping kanan

c. Kedua lengan diayunkan ke bawah samping kanan

d. Kedua lengan diayunkan ke atas samping kanan

45. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....

a. Kerja keras

b. Usaha

c. Kerja sama

d. Latihan

46. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali....

a. Jalan

b. Lari

c. Berguling

d. Lompat

Baca juga - Soal Pencak Silat

47. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu....

a. 15 menit

b. 20 menit

c. 25 menit

d. 30 menit

48. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak....

a. Satu kali

b. Dua kali

c. Tiga kali

d. Empat kali

49. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a. Permainan

b. Senam

c. Atletik

d. Bela diri

50. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a. Memusingkan

b. Melelahkan

c. Menormalkan

d. Menggembirakan

51. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah irama waltz...

a. 3/4

b. 4/4

c. 4/8

d. 3/8

52. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....

a. Musik

b. Lagu

c. Irama

d. Ketukan

53. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a. Serempak

b. Massal

c. Bebas

d. Berirama

Baca juga - Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani

54. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a. Tali

b. Bola

c. Topi

d. Simpai

55. Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi dengan musik merupakan senam ritmik aliran....

a. Seni sandiwara

b. Seni musik

c. Seni tari

d. Seni lukis

Jawaban:

1. b. Rudolf van Laban

2. a. Melemaskan otot dan sendi

3. a. Berdiri tegak

4. d. Galop pass

5. c. Kelenturan tubuh

6. a. Menambah semangat gerakan

7. c. Kontinuitas gerakan

8. b. Senam

9. c. Teratur

10. d. Membentuk , teratur dan lincah

11. d. Unsur-unsur

12. b. Langkah depan

13. a. Langkah silang

14. c. Langkah lingkar

15. b. Langkah samping

16. a. Loncat biasa

17. a. Balance pass

18. d. Langkah rapat dan biasa

19. b. 1,3,5

20. a. High Impatc Aerobic

21. a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan

22. d. 5/4

23. a. Senam irama/ritmik

24. b. Alat dan tanpa alat

25. c. Joget

26. b. PERSANI

27. a. Langkah

28. b. Loncat

29. c. Sikap Badan

30. d. Step

31. a. Ayunan Lengan

32. b. Pilinan

Baca juga - Soal Senam Ketangkasan

33. c. Liukan

34. d. Gerakan badan

35. b. Jalan di tempat

36. c. Kecepatan gerak

37. c. Kontinuitas

38. c. Kecepatan gerak

38. d. Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita

40. c. Tanpa menggunakan progam latihan

41. d. Berdiri sikap tegak

42. a. Delsartes

43. b. Gerakan senam yang sudah disusun

44. a. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan

45. d. Latihan

46. c. Berguling

47. d. 30 menit

48. c. Tiga kali

49. b. Senam

50. d. Menggembirakan

51. a. 3/4

52. c. Irama

53. d. Berirama

54. c. Topi

55. a. Seni sandiwara

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Soal Aktivitas Gerak Berirama Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!